Ruhe
Du findest Wege, wie Du mehr in Deine innere Ruhe und Entspannung kommst und entdeckst warum Dir das aktuell vielleicht noch schwerfällt
Stressregulation
Du lernst konkrete Tools kennen, die Dich bei Anspannung und Überlastung wieder in Deine innere Balance führen
Selbstfürsorge
Du begegnest Dir wohlwollend und stellst einmal Dich und Dein Bedürfnis nach Ruhe in den Mittelpunkt
Du möchtest innerlich zur Ruhe kommen, Dir mehr Selbstfürsorge gönnen – ganz ohne schlechtes Gewissen? Du möchtest Dich wieder leichter fühlen, lebendiger, aussteigen aus dem täglichen Mama-Hamsterrad von Funktionieren und Erschöpfung?
Dann bist Du genau richtig hier!
Als Mamas stecken wir oft im täglichen Hamsterrad mit Kindern, Haushalt und Job fest. Wir fühlen uns erschöpft und machen trotzdem immer weiter. Wir lieben unsere Kinder und wünschen uns zugleich einfach nur mal unsere Ruhe und verurteilen uns schnell für genau diesen Gedanken. Wir versuchen hier ein bisschen Zeit für uns selbst und dort ein bisschen positive Affirmationen einzustreuen, aber landen am Ende doch immer wieder in der Erschöpfung.
Wie oft nimmst Du Dir als Mama vor, etwas für Dich zu tun, wieder kreativ zu werden? Und dann ist der Tag doch schneller vorbei als gedacht und die Zeit für Dich ist hintenruntergefallen.
Vielleicht ärgerst Du Dich in solchen Momenten auch, dass Dein Partner/Deine Partnerin sich durchaus Zeit für sich nimmt, nur Du … hast Deinen Fokus auf die Fürsorge für andere gelegt.
Lass uns
Deine Selbstfürsorge wieder in den Mittelpunkt rücken
Ja, ich möchte gut für mich sorgen!
Darauf darfst Du Dich freuen:
3 Live-Workshops à 2 Stunden, inkl. Aufzeichnung falls Du einmal keine Zeit hast dabei zu sein
jeweils ab 20 Uhr
Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu Dir selbst.
In einer kleinen Gemeinschaft mit anderen Mamas
*
führe ich Dich durch Malübungen,
* leite Dich im kreativen Schreiben an,
* führe Dich zu Deinen inneren Anteilen, um sie als Hindernisse auf Deinem Weg zur Selbstfürsorge zu identifizieren und als Unterstützer zu gewinnen.
* Wir reduzieren aktiv Deinen Stress, Du entspannst beim Malen und durch das Einbeziehen Deines Körpers bei Übungen aus der Nervensystemarbeit.
Du benötigst hierfür keinerlei Vorkenntnisse in einem dieser Bereiche.
1. Abend am 17.1.25:
Mein Selbstbild als Mama, Hindernisse auf meinem Weg zur inneren Ruhe
2. Abend am 3.2.25:
Stress und Stressregulation
3. Abend am 24.2.25:
Ich im Mittelpunkt, mir wohlwollend begegnen und zur Ruhe kommen
Mein MamaFlow ist genau das richtige für Dich,
– wenn Du die wohltuende Kraft des Malens erleben möchtest, ganz egal ob Du Malprofi oder Anfängerin bist
– wenn Du immer wieder in die Erschöpfung kommst, vielleicht auch häufig krank bist und Dich nach kreativer Auszeit und mehr innerer Ruhe sehnst
– wenn Du eigenen Mustern auf die Spur kommen und verstehen möchtest, warum es Dir schwer fällt in Deine innere Ruhe zu finden, Abstand zu nehmen von äußeren Erwartungen oder Deinen eigenen Bedürfnissen nachzugehen
– wenn Du Dich energielos fühlst und Deinen persönlichen Energietank auffüllen möchtest
Mit dem Workshop-Programm kann sich manches verändern!
Dies könnte es sein:
– Du fühlst Dich immer öfter verbunden mit Dir selbst, kannst Deine Gedanken und Gefühle aktiver wahrnehmen und Deinen Bedürfnissen entsprechend für Dich einstehen
– es fällt Dir leichter, in Deine innere Ruhe und Balance zu finden, wenn Du Dich dysreguliert fühlst
– Du fühlst Dich leichter, lebendiger in Deinem Alltag und daraus kann mehr Souveränität in Deinem Alltag entstehen. Denn wenn Du mehr in der Entspannung bist, Dich zufrieden mit Dir fühlst, hat Dein Hirn sozusagen mehr Kapazitäten, sich um flexible Lösungen für verschiedene Herausforderungen zu kümmern.
– Du bist nachsichtiger mit Deinen Schwächen und liebevoller mit Dir selbst
– wenn Du die Erwartungen der anderen erfüllst, dann weil sie im Einklang mit Dir selbst stehen
– Du steigst aus dem Modus „Hauptsache funktionieren“ aus und richtest Dich auf Deine eigenen Bedürfnisse aus
– Du gönnst Dir Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen, sondern weil Du fühlst, dass Du nur gut für Deine Familie da sein kannst, wenn Du Dich selbst auch für wichtig nimmst
– Selbstfürsorge erlebst Du als etwas, das Dich nährt, nicht als etwas, das zur Selbstoptimierung auf Deiner ToDo-Liste steht
Dieser Workshop ist nicht für Dich geeignet,
– wenn Du nicht an eigenen Mustern und Lernerfahrungen arbeiten möchtest
– wenn Du Dich nicht auf kreative Übungen einlassen möchtest
– wenn Du magst, dass alles bleibt, wie es ist
– wenn Du Dich völlig antriebslos und energielos fühlst und keine Kraft mehr spürst, Deinen Alltag mit Kindern zu
bewältigen. Dies können Anzeichen für eine Depression oder ein Burnout sein, das Du psychiatrisch/therapeutisch abklären lassen solltest.
Der Workshop enthält kunsttherapeutische Übungen, hat aber keinen therapeutischen Anspruch oder ersetzt keine Psychotherapie!
Das sagen Mamas nach meinen Workshops
„Liebe Steffi, wir sagen Danke für deinen wunderbaren Workshop. Jede Frau, die dabei war, hat geschwärmt, wie gut es getan hat!“
Teilnehmerin eines Tagesworkshops „kreative Auszeit für Mamas“, 2024
„Besonders die Verbindung aus kunsttherapeutischen Elementen und dem offenen Austausch mit anderen Mamas unter Steffis präsenter und achtsamer Anleitung haben mir sehr geholfen.“
Teilnehmerin aus dem Live-Workshop-Programm „Gelassen erziehen“, 2022
„Der Workshop war großartig. So viele Aha-Momente. Ich konnte viel mitnehmen und der Austausch mit anderen Eltern war sehr bereichernd.“
Teilnehmerin aus dem Live-Workshop-Programm „Gelassen erziehen“, 2022
Es war wieder ein ganz toller Abend, sehr berührend und überraschend. Bei mir ist richtig was gelöst worden … oder verbunden… ich kanns nicht richtig beschreiben. Es war die Erkenntnis, dass unter der Leichtigkeit etwas ist, was integriert werden darf und dazugehört. Ich glaube, es ist die Selbstliebe.“
Teilnehmerin aus dem Live-Workshop-Programm „kreative Auszeit – zurück zu mir“, 2024
„Es hat mir richtig Spaß gemacht! Danke, dass Du mir die Zeit für mich gegeben hast!“
Teilnehmerin aus dem Live-Workshop-Programm „kreative Auszeit – zurück zu mir“, 2024
Dein Preis: 109.-€
besonderes Angebot für Dich:
als Frühbucherin zahlst Du nur 99.-€
bei Buchung bis 11.1.25
Ratenzahlung
Selbstverständlich kannst Du auch in 2 Raten à 50.-€ bzw. 55.-€ zahlen
Geldzurück-Garantie bei Nichtgefallen
Wenn Du nach dem ersten Abend merkst, dass dieser Workshop doch nicht das Richtige für Dich ist, hast Du die Möglichkeit zurückzutreten.
Du zahlst in diesem Fall nur den ersten Abend zum Preis von 35.-€. Das restliche Geld erstatte ich Dir zurück.
So entsteht wirklich keine Risiko bei der Buchung für Dich!
Buche jetzt zum Frühbucherpreis und mache Dich auf den Weg zu mehr innerer Ruhe!
Ich bin Steffi
Kunsttherapeutin & Dipl. Sozialpädagogin
Seit 20 Jahren berate ich Eltern für ein leichteres Familienleben und Elternsein.
2016 habe ich meine eigene Werkstatt mit kunsttherapeutischer Begleitung und Kreativcoaching in Müllheim im Markgräflerland gegründet. Seit 2021 biete ich auch online-Workshops und online-Einzelbegleitung an.
Seit 2018 arbeite ich in einer Praxis für Kinder- und Jugendpsychiatrie und bin dort für die Therapie von Kindern und Jugendlichen verantwortlich, sowie die Beratung von Eltern in besonders herausfordernden Situationen mit ihren Kindern.
Mamas melden mir immer wieder zurück, dass sie durch kreative Übungen, die ich in meine Kurse und Einzelbegleitungen einflechte, schnell mit sich selbst, ihrer inneren Welt, ihren Glaubenssätzen und Bedürfnissen in Verbindung kommen. Und damit so sehr in die Sicherheit und Ruhe.
Gerade die Kreativität öffnet oft die Tür zu mehr Leichtigkeit, weil Du Dich wieder mit Deinem spielerischen Anteil verbindest.
Und auch ich selbst spüre immer wieder diese tiefe innere Ruhe, Zufriedenheit und das Eins-Werden mit mir selbst, wenn ich male. Ich erlebe das Malen als Ruhe- und Inspirationsquelle und stehe oft, mit Energie oder neuer Klarheit von meinem Maltisch auf.
Buche jetzt, wenn auch Du diese Ruhe und Leichtigkeit im kreativen Tun erleben möchtest!
Du hast noch Fragen?
schreibe mir eine NachrichtWas, wenn ich keine Zeit habe, bei den Live-Workshops dabei zu sein?
Es wird eine Aufzeichnung geben, die Dir jeweils bis zum nächsten Workshop-Abend zur Verfügung steht. Für individuelle Lösungen bin ich immer offen! Sprich mich einfach an!
Ist dieses Workshop-Programm für mich geeignet, wenn ich keine künstlerische Vorerfahrung habe oder gar nicht malen kann?
Klares Ja! Malen ist EIN Teil dieses Workshop-Programms. Es gibt aber noch viel mehr Übungen, z.B. aus der Nervensystemarbeit, dem kreativen Schreiben, dem Selbstmitgefühl etc.
Kunsttherapeutische Übungen, die ich hier einsetze, zielen nicht darauf ab, dass Du ein großes künsterlisches Werk ablieferst. Es geht vielmehr darum, dass Du Dich und Deine inneren Vorgänge, Deine Gefühle, Gedanken etc. im Bild ausdrückst. Manchmal sieht es chaotisch oder dunkel in uns aus. Da ist es völlig okay, wenn auch Dein Bild dies wiederspiegelt.
Wir malen intuitiv. Hierbei gibt es kein richtig oder falsch. Es kann sein, dass sich Deine innere Kritikerin meldet. Dann ist es vielleicht einmal Zeit, Ihr Hallo zu sagen und sie zu fragen, was sie Dir mitteilen möchte.
Du bist auch nicht verpflichtet, Deine Bilder anderen zu zeigen. Dies bleibt Dir ganz selbst überlassen.
Ist dieses Workshop-Programm etwas für mich, wenn ich nicht gerne in der Gruppe von mir spreche?
Absolut ja! Ich lade alle herzlich dazu ein, sich in der Gruppe zu melden und zu öffnen, aber ob Du das tun möchtest, überlasse ich Dir selbst! Ich bewerte das auch nicht!
Ich erlebe, dass in meinen Workshops immer schnell eine persönliche und wohlige Atmosphäre entsteht, in denen sich die Teilnehmerinnen angenommen und gesehen fühlen. Dies macht es vielen leichter, sich zu öffnen. Manche sind dann selbst über den eigenen Mut überrascht, der entstehen kann.
Brauche ich bestimmte Malmaterialien, um mitzumachen?
Eine genaue Liste, was Du benötigst, erhälst Du vorab vor dem Workshop von mir.
Prinzipiell halte ich es so einfach und umsetzbar wie möglich. Du kannst mit allem malen, was Du so zu Hause hast. Buntstifte, Pastellkreiden, Acryl, Wachsmalstifte, Aquarell. Ganz egal.
Du musst Dir kein teures Malmaterial anschaffen. Ich empfehle Dir aber gutes Papier zu wählen, d.h. ein Papier mit mehr Dicke. Dieses schafft einfach schönere Ergebnisse und dies wiederum erhöht Deine eigene Zufriedenheit.
Wie kann ich bezahlen?
Du kannst per Überweisung oder PayPal bezahlen. Mit Deiner Anmeldung erhälst Du eine Mail von mir, in der ich Dir alle wichtigen Informationen zusende.
Wird es diesen Kurs in der Form bald nochmal geben?
Mein MamaFlow ist ein ganz neues Workshop-Programm. Ob es dieses Programm noch mal in diesem Jahr gibt und ob der Preis gleich bleibt, kann ich Dir nicht versprechen. Wenn es für Dich an der Zeit ist, etwas in Deinem Mama-Alltag zu verändern, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt den nächsten Schritt zu gehen! Ich nehme Dich an die Hand und gehe mit Dir!
Ich gehe den nächsten Schritt für meine innere Ruhe und Leichtigkeit!